バストアップに効果的なものはサプリメントやマッサージ、筋トレなどのエクササイズなどありますが、朝晩食べる食事も大きく関係していると言われています。
毎日摂る食事だからこそ、出来るだけ栄養や健康に気を遣っておいしいものを食べたいものだし、胸を大きくしたい人はその食事でもバストアップ効果の高い成分や栄養素の入った食材の料理を食べたほうが良いですよね。
今回は、バストアップに効果的な食べ物を栄養素や成分をまとめながらご紹介していきます!
バストアップに効果のある成分や栄養素、食材まとめ
ボロン
ボロンはバストアップに必要不可欠な女性ホルモンの働きを助けてくれる効果と胸の脂肪を増やしてくれる効果があります。
ボロンを多く含む食材
りんごやぶどうや梨といった果物や、大豆、アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類になります。
イソフラボン
イソフラボンには女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きをしてくれて、胸にある乳腺細胞を増やしてくれる効果があります。
イソフラボンを多く含む食材
大豆や納豆、豆腐、グリーンピースなどの豆類になります。
たんぱく質
たんぱく質は血や骨をつくり、女性ホルモンの分泌を助けてくれる働きがあるのでバストアップに効果的な栄養素です。
たんぱく質を多く含む食材
たんぱく質には動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類あるのですが、どちらもバランス良く摂取することが大切です。
動物性タンパク質はチーズやヨーグルト、牛乳や肉、魚の中に含まれています。
植物性タンパク質は豆乳や豆腐、納豆や大豆と言った豆類の中に含まれています。
ビタミンA
ビタミンAは皮膚を正常に保つ働きを持っています。直接バストアップに繋がるわけではありませんが、肌にハリを与えてくれることからバストのツヤや色を良くしてくれる効果があります。
ビタミンAを多く含む食材
人参やほうれん草、かぼちゃといった緑黄色野菜です。
ビタミンC
ビタミンCは美容やバストアップに効果的なことは有名ですよね。ストレスが溜まるとバストアップしにくいと言われいるのですが、ビタミンCはストレスを和らげる効果があるので、常に摂取したい成分です。
ビタミンCを多く含む食材
レモンやオレンジといった柑橘系のフルーツや、トマト、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜にビタミンCは含まれています。
ビタミンE
ビタミンEは女性ホルモンを活性化してくれる効果があります。
ビタミンEを多く含む食材
かぼちゃ、アボガド、モロヘイヤ、オリーブオイルになります。
ミネラル
ミネラルは筋肉に良い成分です。筋肉はバストには欠かせないので、ミネラルを摂取することによりバストアップにつながります。
ミネラルを多く含む食材
カキなどの魚介類をはじめ、ひじき、ワカメなどの海藻類に多く含まれています。
乳製品
乳製品もバストアップに効果的なのは有名ですよね。
乳製品の中にあるタンパク質がバストアップに効果的なタンパクであり、肌の粘膜も保ってくれる効果もあります。
乳製品を多く含む食材
チーズ、ヨーグルト、バター、牛乳になります。
食事や食べ物を気をつけてもバストアップ効果がない時は??
食事や食材にこだわっていたけど全然バストアップ効果がない…という人も結構いると思います。
もちろんタンパク質とビタミンを多く摂ることは大切なんですが、毎日摂取しつつある程度生活習慣にも注意をしなくてはならないため、
そんな時は女性ホルモンの一種であるエストロゲンを多く含んだサプリメントを摂取したほうがバストアップの近道になります!
エストロゲンの分泌が増えるとバストアップは女性らしいボディラインになっていくので、バストアップには必要不可欠な要素とも言われているんですよね。
バストアップサプリメントには、そのエストロゲンが多く含まれているので、食事や食材に気をつけるよりも効果が出る可能性が高いです!
オススメのバストアップサプリメントは今売れていて人気の高いハニーココと呼ばれるサプリメントです。