今日からできる！簡単なバストアップ方法まとめ

女子が体について悩むことは多く、多くの人が胸や体型、身長や腕や足などの部分的なところに一度は悩んだことがある人がほとんどだと言います。胸が小さいと悩んだことある女子にとっては胸が大きい人は憧れだったりしますよね。

しかし、1、2kgの体重だったら頑張れば痩せることは出来ても、体型やバストなどを変えていくにはそれなりの努力や頑張りが必要ですよね。

「胸を大きくしたいけど、毎日何かをやるには大変だし疲れるし、ちょっとしたことでバストアップしたい」という人に、今回は今日から始めることができる、簡単なバストアップ方法をご紹介します！

簡単バストアップ方法その①「エクササイズ」

Jカップの熊田曜子直伝のバストアップエクササイズ

グラビアアイドル出身で、今ではママタレとしても活躍している熊田曜子。出産後も体型がほぼ変わらず抜群のスタイルでテレビに出演してますよね。

熊田曜子は元々胸が小さかったようなのですが、「腕を回すだけのエクササイズ」というかなりシンプルな方法で胸を大きくしたようですよ！

肩甲骨の回りには筋肉がたくさんついており、肩甲骨をゆるめておくことで、血液やリンパの流れがよくなり、代謝が高まるのです。
その結果、バストアップにつながったり、肩こりが解消されたりします。
やり方はとても簡単で、肩を前に１００回、後ろに１００回としっかり回すだけ。
かなり簡単なので、ぜひ試してみてください＾＾

（引用：これはいい！熊田曜子さんの簡単バストアップ法）

バストアップマッサージの基本！流れを良くする

女子なら一度は聞いたことがあるリンパという言葉。
リンパの流れが悪いとむくみや免疫の低下、疲労や肩こりなどが起こるのですが、逆にリンパの流れを良くするとバストアップにも繋がるんですよね。

リンパマッサージは夜寝る前でもお風呂あがりでもいつでもすることができるので、マッサージの習慣さえ作れば簡単にバストアップができると思います。

バストアップマッサージの基本は、やさしくバストを包み込むようにし、『下から上へ』『外から内へ』が基本です。
脇の下や鎖骨の辺りには、乳房への血管がたくさんあるので、マッサージするときは、ココを揉みほぐしてくださいねっ！
リンパの通りをスムーズにすることで、老廃物を押し出しさらに効果的にバストアップが狙えちゃえますよ♪

（引用：バストアップマッサージの方法）

簡単バストアップ方法その②「食べ物」

マッサージや運動の時間があまり取れない、そもそも身体を動かすのが好きじゃない、という人は毎日摂る食事を変えていくのが良いと思います。食事は朝晩3回取るし、食べるものを変えるだけで効果がでるのは良いですよね。

キャベツやりんご、ぶどうなどボロンを含む食品を取ろう

ボロンは女性ホルモンの分泌を高めてくれる成分です。
しかも胸の脂肪だけを増やしてくれる、というかなりありがたい成分なんですよね（笑）。
また、胸の脂肪以外は増やさないのでダイエット中にも効果があります！
ボロンは熱に弱いので、なるべく生で食べるのがポイントですね。

ボロンは、りんご、ぶどう、ピーナッツ、ワカメやひじきなどの海藻、キャベツやはちみつに多く含まれてます。

納豆や豆腐など大豆イソフラボンが含まれている食品をとろう

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるため、たくさん取ればバストアップに効果があります。
胸を大きくするには女性ホルモンが非常に大切ですが、ストレスや睡眠時間、生活サイクルによって分泌量が少なくなってしまうので、大豆イソフラボンを含む食品で補いたいですね。

大豆イソフラボンは大豆はもちろんのこと、納豆や豆腐、枝豆、当乳製品に含まれています。

簡単バストアップ方法その③「サプリメント」

マッサージもやっているし、食べ物にも気を遣っているけど効果がない、そもそももっと簡単にバストアップがしたい！
という人にはバストアップサプリを使うのが1番簡単でオススメです。

バストアップのサプリメントの多くにはプエラリア・ミリフィカというバストアップに欠かせない成分が入っています。
このプエラリア・ミリフィカは女性ホルモンに直接働きかけてくれるので、バストアップに非常に効果が高いんですよね。

バストアップサプリにも色々種類もあるし、どれを買おうか迷っている人は、今1番人気な「ハニーココ」が良いと思います。
ハニーココはプエラリア・ミリフィカの他にも大豆イソフラボンが入ってたり、ダイエット効果があったり美容効果も高かったりと評判が良いんですよね！

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